Conhece uma empreendedora com crise de ansiedade e pânico?

O título é uma brincadeira, claro! Pois todos que conhecem uma empreendedora sabem que raramente não sofremos com crises de ansiedade, e que muitas de nós temos - com maior ou menor frequência e intensidade, crises de pânico.
Claro, e os empreendedores também, mas meu foco é nas meninas / gajas que empreendem.
O interessante nessas crises é que, muitas vezes, acreditamos que são "traços da nossa personalidade" e aceitamos e convivemos com elas, mas em outras, lutamos contra, e com as armas erradas, normalmente, perdemos.
Creio que o 1º passo é aceitar que sofremos de ansiedade, e eventualmente pânico, e que os nossos esforços sejam colocados em "identificar os gatilhos" e "tratá-los". Dão podemos deixar que essas crises impeçam o avanço positivo em nossa jornada.
Isso leva a outra reflexão: jornada significa caminho, logo, precisamos saber onde queremos chegar.
Saber onde queremos chegar pode reduzir significativamente a ansiedade / pânico, pois ao caminhar sem rumo, a frustração poderá ser grande, e ela é um "imenso gatilho" para a ansiedade / pênico.
Não precisamos saber ao certo onde queremos chegar exatamente no longo prazo, pois há de se deixar fluir, mas precisamos saber a direção. E ao saber a direção, devemos planear as ações. Ter uma lista de tarefas de médio (você determina o tempo) e curto prazo (aqui eu prefiro diária) é essencial para reduzir a ansiedade e eliminar as frustrações.
Experimente fazer uma lista de tarefas simples e veja como os sintomas da crise de ansiedade / pânico diminuem
Segundo a Tatiana Pimenta - CEO e Fundadora da Vittude, algumas atitudes podem ajudar a identificar e minimizar as crises de ansiedade /pânico:

1. Desvie a atenção dos sintomas e identifique o "gatilho" da crise. O que a está incomodando neste momento e que faz com que você pareça incapaz de resolver. O que lhe dá medo?
2. Foque em uma atividade específica, e a melhor sugestão é colocar todo o foco na respiração. Controle a respiração - ela deve ser profunda e lenta.
3. Relaxe os músculos - contrair os músculos é uma forma de defesa, mas gera mais dores e desconforto. Relaxe os músculos em uma determinada ordem: a cabeça e o pescoço e passe para as áreas mais afetadas pelo estresse, como o maxilar, boca, nuca e ombros e siga até os pés.
4. Identifique as suas competências que podem resolver (ou reduzir os problemas) relacionados ao "gatilho". Identificar os potenciais faz com que reduza o medo.
5. Racionalize a partir das 2 hipóteses: certo ou errado / conseguir ou não conseguir. Identificar os ganhos caso dê certo, e como corrigir, caso dê errado (ao até mesmo as consequências), irão reduzir o medo.
Estas atitudes devem fazer parte do dia-a-dia, assim empreenderemos mais leves, felizes e seguras.


#Recomendo a leitura do blog da Tatiana Pimenta, ele tem excelentes conteúdos sobre ansiedade.

Seu filho: UM VENCEDOR!

Nossas crianças são muito criativas, mas com o passar do tempo vamos bloqueando essa capacidade imaginativa. Tem sido esta a tendência natural geração após geração.

Mas existe uma forma simples de manter e desenvolver o potencial criativo, e utilizá-lo para garantir o sucesso futuro (pessoal, escolar e profissional) dos nossos filhos: a escrita criativa.

Não sabe como incentivar os miúdos no sentido da escrita? Veja essa dica maravilhosa: um livro com técnicas simples e divertidas que o ajudarão a ensinar (e aprender) diversas formas de colocar a criatividade através das palavras.

#Desafio02 - #MundoMelhor com uma #ComunicaçãoEficiente E se as crianças...

#Desafio02
Conseguimos nos comunicar melhor?
Sinceramente, acho que sim! Sinceramente, não sei se todos estamos preocupados com isso e se estamos a buscar uma evolução nesse sentido.
A verdade é que, se investirmos no hábito da escrita criativa para os nossos filhos, es terão maiores e melhores chances que nós de ter uma comunicação eficiente.
Pelo menos irão sofrer menos!
Em uma época em que as soluções digitais imperam, as crianças estão afastadas de velhos hábitos que julgávamos capazes de potencializar a comunicação. mas será que não podemos usar o celular, os jogos eletrônicos e a internet como aliados?
Ao navegar por este mundo digital descobri um livro simples e barato que me ajudou muito a incentivar as crianças a escrever seus próprios textos, e além disso, utilizei a escrita colaborativa como forma de incentivar o grupo a criar um texto de forma colaborativa DIRETO NA INTERNET, com uma ferramenta de escrita colaborativa chamada Wikis, muito fácil e divertida.

Seu filho mais criativo como o Cascão!

O certo é que incentivar as crianças a usar a imaginação, e ao mesmo tempo a escrita para registar a criatividade, é um bom investimento no futuro delas.
A dica de hoje fica por conta do Livro da Lara Barradas, que é um Guia Prático para Pais e Professores sobre Escrita Criativa Para Crianças.
Esta obra ajudou-me imenso, e espero que também faça a diferença em suas vidas e nas de seus "filhotes".

#Desafio01 - #UmMundoMelhor é feito de pessoas melhores! #MudeOMundo

#Desafio01

Ao formar estamos sempre a trilhar uma estrada de mão dupla: formamos e somos formados. Mas, mesmo assim, nós, formadores, precisamos ter um cuidado em especial: POTENCIAR AS COMPETÊNCIAS DOS FORMANDOS.

Existe um dito popular mais ou menos assim: CADA UM É CADA UM, e pode parecer banal, mas não é. A sabedoria popular quer alertar que somos todos diferentes e que merecemos ser tratados de forma diferenciada, e que cada um de nós tem competências que combinadas, têm características únicas logo, resultados únicos.

Lanço aqui um #DesafioDoDia:

- Olhe para os lados e identifique competência em alguém que você ainda não havia percebido;

- Elogie esta pessoa dando ênfase a esta competência;

- Observe se a pessoa passou a ter um desempenho acima da sua própria média; e

- Poste aqui como foi essa experiência.

#UmMundoMelhor é feito de pessoas melhores! #MudeOMundo

(Fonte da imagem: CastelForm)